[...] no i w międzyczasie rozwoził posiłki. Czy np jeśli mam na 2-gą zmianę, to wtedy jem śniadanie, później trening, po treningu gainer i 1h po treningu kura od razu? I do roboty normalnie w jakimś pojemniczku kura + 100g ryżu? I btw. ciężka jest praca jako rozwożenie jedzenia ( nie pizza, tylko jakieś zapiekanki i tortille )? dostanę niby auto :P
[...] jesc sniadanie od razu jako przedtreningowy,potem jak chcesz to bezposrednio gajner a po jakims czasie,np.30min ryz+kura. I do roboty normalnie w jakimś pojemniczku kura + 100g ryżu? no najlepiej by bylo.albo mozesz brac kanapki a w nich mieso.ale lepiej pojemniki I btw. ciężka jest praca jako rozwożenie jedzenia ( nie pizza, tylko jakieś [...]
[...] ) - 4 kromki chleba pszennego posmarowanego masłem - 30 g szynki lub polędwicy 3 POSIŁEK ( szkoła ) - 2 x ryż na mleku 'Zott' - 350g 4 POSIŁEK ( obiad/przedtreningowy) - 100g ryżu lub makaronu - ok 130-150g piersi lub 150 g tuńczyka - 15 ml oliwy z oliwek - surówka 5 POSIŁEK (potreningowy) - 130 g makaronu - 150 - 80 g tuńczyka - 2 pomidory [...]
[...] 2 dni 3 lekko czubate miarki wsypane do wody a tu "pozostałości" po Gainerze z wodą świetny jest. Bardzo smaczny. teraz dopiero co zjadłem taki coś: 150 g cyca 100g ryzu 4 plastry ananasa jakub.ch dzięki i zarazem postaram się popracować nad fazą negatywną. Co do ciężaru to ostrożnie podchodzę. Miałem 6 miesiący przerwy więc nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane